d 3

eee tam nie ma co panikowac z tym rakiem, to nie jest tak ze ci co jedza czerwone miesa zachoruja na raka a ci co nie jedza na pewno beda zdrowi. Mysle ze najwazniejsze to zbilnasowac diete i nie miec monodiety i jak ktos madry powiedzial wszystko w nadmiarze jest trucizna ;) no ja szefowa nie jestem oczywiscie tak tylko wtracilam swoje 3 grosze [...]

Julinka39. Twoja ma 19 i ćwiczy. Moja ma 12 nie jest otyła tylko strasznie zbita, ale guy mówię do niej chodź poćwiczyć, to mi dopier, ze jest zmęczona po szkole :-D Ze mną wszystkie 3 córki ćwiczą tylko każda co innego Julia ma 8 lat chodzi co najmiej 1 w tygodniu na pływalnie Klaudia lat 17 zumba i pilates 2 razy w tygodniu oraz bieganie 1 w [...]

Ze mną wszystkie 3 córki ćwiczą tylko każda co innego Julia ma 8 lat chodzi co najmiej 1 w tygodniu na pływalnie Klaudia lat 17 zumba i pilates 2 razy w tygodniu oraz bieganie 1 w tygodniu a najstarsza to wszystko i jeszcze dywanówki Na walkę z żelastwem tylko Julia chodzi ze mną Mała świetna, mój młody też chętniej niż córa. To chyba to [...]

hahaha :) ale to w ogole sluzy to jezdzenia? Ja to bym sie tego bala jako 3 latek chyba :D

omlet na wszystkim wychodzi :D Na kaszy, ryżu, płatkach, mące ofkors, na whey'u, ahhhh... tyleż możliwości <3

Bry :-) Z serii "życiowych" problemów - pomyliło mi się wczoraj mleko 2% z 3,2%, o borze, o borze zielony ;-). Ale właśnie sprawdziłam i nadal mieściłam się w bilansie :-D. Kryzys światowy zażegnany %-).

MaGor, a tak w 3 słowach dlaczego laskowe lepsze niż włoskie? P.S. btw widze że ja "miękne" a MaGor i Xzaar robią się bardziej radykalni %-), wyrzuć owies, nabiał ;-D muszę chyba wrócić do postawy żywieniowego taliba ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-22 22:16:03

MaGor, a tak w 3 słowach dlaczego laskowe lepsze niż włoskie? P.S. btw widze że ja "miękne" a MaGor i Xzaar robią się bardziej radykalni %-), wyrzuć owies, nabiał ;-D muszę chyba wrócić do postawy żywieniowego taliba ;-D Nie nie, ja nie ;) Raczej chodzi o to, ze gdy radze komus, staram sie rzetelnie trzymac ram majacych jakies tam uzasadnienie. U [...]

Panowie ja jestem w stanie utrzymać dietę bez problemu też zwiększyc wysiłek . zresztą organizm przystosowałem kiedyś do 6-ciu treningów dziennie crosfitu i 3 x siłowni :D więc z wydolnoscią zero problemu badania tez zaj...ście wyszły a robiłem w ostatnich miesiacach wszystkie chyba łącznie z fibroscanem wątroby. U mnie problem z czasem na [...]

3 cm to w sumie niedużo żeby coś zauważyć ale 8-12 to co innego :D sadło jeszcze zejdzie niebój sie ;]

o szit, 3 brokuły 1,2kg każdy 8-O no to będzie wyżerka :-D

mieszkam z 3 polkami i jednym polakiem, o tyle dobrze ;] No nie wiem, przewodnik mam teoretycznie i chcę pozwiedzać w wolnym czasie, no i coś fajnego zjeść, jakieś rybki, krewetki ;d A czereśnie to mają w sklepie wielkości śliwek O: Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-06-22 08:58:39

bardzo chciałbym 3 ale niestety nie -.- plus troche roboty fizycznej mnie czeka w lipcu, ale to dobrze bo na zmęczenie umysłowe najlepszy jest wysiłek fizyczny :D w sierpniu tak na full odpoczne a o wrześniu mi sie nie chce na razie myśleć \-)

Nie wiem jak u Saidki, ale myślę, że ze 3 dni rozpusty, a potem micha wyliczona. Do końca sierpnia mam w miarę wolne, to się będe ogarniała ;-D

Ja bym chciała jak najdłużej utrzymać efekty rzeźby, więc polecę ostro z czilałtem z 3 dni (ale czysto;-)), a potem wracam do rozkładu 170/90/175;-) Chyba, że Marta coś nowego wymyśli;-) Chociaż od czasu do czasu pewnie winiacz wpadnie, jakieś bro czy miska nieliczona i czysta, bo jednak z wakacji chcę trochę pokorzystać:-D

Chyba nie ogarnia :P Ćwicz 3 razy w tygodniu. 1 trening klatka+triceps 2 trening plecy+biceps 3 trening nogi+ barki klatka, plecy, nogi 3 cwiczenia po 4 serie triceps, triceps, barki 3 cwiczenia po 3 serie :) Ćwiczenia sobie dobierz z atlasu sfd ;) Będziesz wiedzial ktore mozesz wykonac twoim sprzetem, a ktorych nie mozesz ;) Mysle ze tyle na [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij 300 na początek i z tym zacznij Tyle, że ja od czterech dni jem 2.5k kcal :-D Znam ten kalkulator, jednak zacząłem ostrzej i wchodzenie teraz na wyższy pułap raczej będzie bez sensu. Chyba że jest inaczej? Zależy mi na szybkim zbiciu kilogramów do końca wakacji. [...]

no właśnie chciałem edytować i się tyle opisałem, ale wyskoczyło, że się nie da :( zaraz zedytuję :D] 1) IF z ucztą 8h, następny miesiąc 6h i na koniec 4h, schodzić poniżej 8/6? bo się z różnymi opiniami spotkałem 2) 3g/kg białka to nie za dużo dla kogoś o wadze 92-3kg? bo te 270-80 g białka dużo mi się wydaje :p 3) Opłaca się łączyć to z [...]

a jak z tym IF? schodzić do 4h uczty czy nie ma sensu? przy 3 treningach na tydz i ok 9-10h snu i tak spoko regenerację będę miał :P EDIT: Jeszcze zapomniałem, robić cardio na czczo w DNT (jakieś 45-60 min rowerkiem) jak nie mam bcaa? BF mam jakieś 17% to raczej tłuszcz powinien lecieć, ale mięcha też może trochę, więc warto? podbijam :D

Jak powstrzymujecie się od gównianego żarcia? Od tygodnia staram się być na redukcji, 4 dni bezproblemowo, wczorajszy dzień był tragiczny i postanowiłem osłodzić go sobie kilkoma ciasteczkami(refreed, wszystko w porządku), ale dzisiaj do 22 wszystko bylo ok, aż wreszcie rodzice przyszli z lodami, próbowałem, próbowałem i nie mogłem się [...]